Notícies

La neu ja és aquí, l’hivern es pot tocar.

29/11/2013

Amb l’hivern arriba el fred i amb la baixada de temperatures arriba la neu. Vivim a Catalunya, un país amb els millors escenaris per practicar l’esquí. Pujar fins al pic d’una muntanya i baixar lliscant sobre una catifa blanca, zis-zas, zis-zas fins arribar a baix de tot per tornar a pujar i així passar un magnífic dia d’hivern amb els amics o amb la família.

Amb els darrers anys la pràctica de l’esquí s’ha popularitzat però aquest esport no deixa de ser un esport de risc. Els riscos no estan relacionats amb el nivell de l’esquiador sinó que hi són per naturalesa: cremades solars, lesions per caigudes, estat de la neu, allaus i altres vinculats a les condicions meteorològiques.

Des de la Mútua Igualadina volem fer un repàs a les principals precaucions que hem de prendre per gaudir d’un gran dia d’esquí. El primer que hem de reunir, previ a la sortida, és l’equipament necessari per esquiar. No només parlem de les botes, esquís amb fixacions i pals. També hem de tenir present la indumentària i complements necessaris: roba d’interior, roba d’abrigar, mitjons adequats, ulleres, braga de coll, guants i per més seguretat el casc. Un cop ja hem arribat a pistes, ben equipats, acompanyar-nos d’una motxilla no ens anirà malament per portar aigua o algun tipus de beguda isotònica, alguna cosa per menjar i les cremes de protecció solar i bàlsam labial. Aquesta bossa també ens servirà per anar-hi guardant les capes de roba que possiblement ens anirem traient si el clima acompanya.

Abans d’agafar el primer remuntador, un cop a pistes, convé dedicar uns minuts a realitzar un bon escalfament per evitar lesions durant els descensos. Per activar les zones que farem servir durant la pràctica esportiva proposem exercicis del tipus: estiraments de braços, rotacions de cintura i estiraments de cames.

Ja estem a punt per esquiar, les indicacions a seguir són:

  • Seguir les normés d’ús de l’estació
  • Escollir les pistes que baixarem segons el nostre nivell
  • Procurar no esquiar sol

Per cobrir qualsevol emergència que se’ns presenti entre baixada i baixada és recomanable haver contractat una assegurança d’esquí. A la Mútua Igualadina oferim tres modalitats diferents: anual, per temporada i per setmana. La cobertura de la nostra assegurança d’esquí és per totes les pistes existents a Europa.

No te la juguis i gaudeix tranquil·lament dels descensos sobre la catifa d’or blanc que ens ofereix la naturalesa.

La Diabetis

31/10/2013

La diabetis és una malaltia crònica ocasionada per la dificultat que te l’organisme per utilitzar el sucre que ingereix amb els aliments. Com a conseqüència el sucre s’acumula i resta en la sang ocasionant la hiperglucèmia (valors alts de glucèmia en sang) que donen lloc al diagnòstic de la diabetis. Aquesta situació es produeix perquè l’organisme fabrica poca o gens d’insulina que és la hormona necessària per afavorir el pas de la glucosa de la sang als teixits (músculs, cervell...).

L’elevació de glucèmia a la sang és la principal característica de la diabetis.

Classificació de la diabetis

- Diabetis mellitus, tipus I o dita també juvenil.

Apareix en persones menors de 30 anys aproximadament. L’inici és brusc i els símptomes són: set intensa, excés de gana, orina amb molta freqüència, pèrdua de pes, cansament.

- Diabetis mellitus, tipus II o dita també de l’adult.

Apareix normalment en persones majors de 40 anys. L’inici és lent i gradual. Els símptomes són menys aclaridors per realitzar el diagnòstic. La causa va normalment lligada a l’obesitat i l’estil de vida.

Altres tipus de Diabetis:

- Diabetis gestacional.

- Diabetis deguda a la cirurgia.

- Diabetis secundària a la presa de medicaments.

- Diabetis deguda a la desnutrició, infeccions, síndrome genètica o una altra malaltia.

El tractament de la Diabetis

El tractament de la diabetis té com a principal finalitat mantenir els nivells de glucosa en sang al més propers als valors de normalitat. Punts bàsics:

- Alimentació sana, variada i equilibrada

- Tractament amb insulina o antidiabètics orals

- Exercici físic

- Autocontrol i educació diabetològica 

Sense pluges però amb bolets

24/10/2013

Tot i la falta de pluges estem en plena època per caçar bolets. Sabem que programes de televisió com el conegut “Caçadors de bolets” han disparat les sortides de novells al bosc a la cerca de bolets. És per això que, des de Mútua Igualadina, volem donar-vos algunes indicacions alhora de fer-ho i precaucions que cal prendre.

Per situar-nos volem conscienciar que no hem d’anar gaire lluny per trobar bolets, la comarca de l’Anoia amaga obagues ben riques d’aquest fong. Pels més aventurers, Catalunya té bones zones per trobar tot tipus d’espècies comestibles. Diem comestibles perquè, com tots sabem, pel bosc també podem trobar bolets tòxics. Es calcula que existeixen un centenar d’espècies de bolets no comestibles.

En plena passejada per la naturalesa identificarem els bolets a simple vista ja que sobresurten a les capes superficials del sòl. Un cop localitzats, per collir-los tractarem de fer palanca amb un ganivet des de la base del bolet. Ja en tenim un! El pleguem i el col·loquem al cistell. L’ús de cistells és la millor recomanació per a l’emmagatzematge immediat ja que aquest permet que les espores, necessari per a la reproducció dels vegetals, retorni al sòl del bosc. Sabent això podem dir que collir bolets correctament és una forma saludable per sembrar el bosc.

Al bosc precaució tant a l’estiu com a les altres estacions. És un espai de tots així que cal preservar-lo millor del que l’hem trobat, si es pot. Pel que fa a la cacera de bolets, les quatre normes bàsiques són:

  • Agafeu només els bolets que realment necessiteu i us agraden.
  • Agafeu els bolets que podeu identificar. En cas de dubte millor no agafar-lo.
  • No s’ha de remoure la fullaraca ja que perjudica els bolets.

Per diferenciar els bolets comestibles dels tòxics no hi ha regles que valguin. S’han de conèixer per poder-los identificar. A continuació us deixem uns enllaços a la pàgina web de la Generalitat on veureu els principals bolets comestibles i els principals bolets tòxics.

En cas d’intoxicació cal que acudiu al centre sanitari més proper amb agilitat per rebre el tractament mèdic més adequat. Si s’identifica quin ha estat el bolet causant, cal facilitar-ne les restes per tal que aquestes siguin analitzades i, d’aquesta manera, facilitar la identificació del bolet i del tractament.

Els símptomes poden aparèixer a la poca estona d’haver ingerit el bolet o al cap de 8-10 hores. Els principals símptomes evidents d’intoxicació poden ser:

  • Forts dolors d’estómac.
  • Suor freda.
  • Vòmits dolorosos i continuats.
  • Diarrees abundants.
  • Vertigen.
  • Deliris.
  • Alternança entre sensació de crisis i calma.

Sembla ser que la setmana boletaire promet. Tot i que la collita no serà abundant es poden trobar bolets des dels 1.400 metres als 200 metres. Aquest cap de setmana no caldrà anar molt lluny, ben a prop de casa podem trobar zones interessants. Si no tenim sort, de ben segur que la passejada haurà valgut la pena.

L'osteoporosi

21/10/2013

L'osteoporosi és una malaltia dels ossos que condueix a un major risc de fractura degut a què la densitat mineral òssia està reduïda i altera la quantitat, i varietat de proteïnes en l'os. Tenint en compte la seva influència en el risc de fractura per fragilitat òssia, l'osteoporosi pot afectar significativament la qualitat i l'esperança de vida.

Encara que l'osteoporosi és més comuna en dones després de la menopausa, pot ocórrer en qualsevol edat i també pot desenvolupar-se en els homes.

Quan es produeix per presència de trastorns hormonals i altres malalties cròniques, o com a resultat de medicaments, especialment els glucocorticoides, llavors se l'anomena "osteoporosi induïda per glucocorticoides".

L'osteoporosi es pot prevenir amb un estil de vida sa (activitat física, prevenció de caigudes amb exercicis per a tonificar els músculs, teràpies d'equilibri...) i de vegades amb suplements nutritius com calci i vitamina D.

Què és la salut emocional?

11/10/2013

La salut emocional i, en general, la salut mental és un concepte ampli relacionat amb la manera com ens sentim, pensem o actuem en el nostre dia a dia. 

Una bona salut emocional implica un estat de benestar psicològic en què l’individu se sent bé, pot desenvolupar les seves capacitats, afrontar les situacions quotidianes d’estrès sense enfonsar-se, tenir relacions satisfactòries o treballar de forma eficient. Es relaciona, doncs, amb aspectes com estar motivat i tenir energia, seguretat i autoconfiança, o tranquil·litat i autocontrol, entre d’altres i ens ajuda a poder fer front de forma satisfactòria als reptes i també als daltabaixos diaris. 

L’activitat física t’ajuda 

Segurament podríem trobar desenes, fins i tot centenars de bones raons que ens expliquin els clars beneficis que ens aporta a tots i cadascun de nosaltres la pràctica de l’esport. A banda de les diverses qüestions estètiques que cadascú vulgui reforçar, coses que també poden ser importants, per què negar-ho, la realitat ens demostra que l’activitat física periòdica ens aporta salut física i mental. 

Pel que fa a l’activitat física, convé ser constants i regulars. És convenient realitzar els nostres exercicis físics de forma periòdica, encara que no de manera exageradament intensa. 

Sabies que , des de l’antiguitat, sobretot a la Roma i a la Grècia clàssiques, s’ha considerat clau la relació estreta que hi ha entre la bona salut del cos i la salut de la ment? S’ha d’aconseguir un equilibri entre totes dues coses. 

Menjar sa és saludable,  és benestar 

La nutrició és la ingesta d'aliments en relació amb les necessitats dietètiques de l'organisme. Una bona nutrició (una dieta suficient i equilibrada combinada amb l'exercici físic regular) és un element fonamental de bona salut. 

Una mala nutrició pot reduir la immunitat, augmentar la vulnerabilitat a les malalties, alterar el desenvolupament físic i mental, i reduir la productivitat.