Tornar a Notícies

Any nou, propòsits nous

08/01/2014

Passa el Nadal, tanquem un any i en comencem un altre. Abans, però, revisem aquella llista on hi guardem els nostres propòsits, és hora d'actualitzar-la.

Segons ens diu la psicologia, les llistes amb les nostres metes poden ser positives. Tots tenim els nostres propis objectius, aquells petits reptes que ens proposem assolir aquesta nova temporada. Veure com anem completant aquestes metes ens ajuda a creure en nosaltres i en les nostres possibilitats.

Des de Mútua Igualadina volem donar-vos uns quants consells perquè fer una llista de propòsits no sigui només un paper abandonat, sinó un repte atractiu i assolible per millorar en tot allò que creiem necessari.

Alhora d'elaborar aquestes llistes hem d'estar convençuts que volem tenir una llista de propòsits. La millor manera de començar és saber que nosaltres mateixos volem millorar certs aspectes. No ho hem de fer com a costum o com a fet socialitzador. Si volem, podem.

Dos punts importants i que donaran vida a la nostra llista són: ser realistes i concrets. Alhora de marcar els objectius hem de ser conscients que allò que anotem és possible segons les nostres característiques (costums, responsabilitats, temps disponible, etc.). Com més concrets i mesurables siguin més fàcil ens serà aconseguir la meta. Hi ha moltes maneres d'estar més sa però cal que ens comprometem a un fet i a ser possible un número (Menjar verdura dos cops per setmana, fer 4 àpats al dia, anar al gimnàs 3 cops per setmana, sortir a córrer 30 minuts mínim, etc.)

Psicòlegs experts aconsellen no elaborar llistes interminables de propòsits que després no sabem per on començar, ens atabalem i es fàcil frustrar-se al veure que no s'assoleixen alguns objectius. És recomanable ((marcar-se un parell de metes)) en les quals centrarem tots els esforços. D'aquesta manera ens serà més fàcil redactar la següent llista i no repetirem propòsits any rere any, un error comú que ens fa començar la llista amb certa frustració.

Ha arribat el moment d'escriure la nostra llista, cal que hi invertim el temps necessari. Una bona llista requereix el seu temps: analitzar aquells objectius que ens ronden pel cap, escollir els que considerem més importants i fer-los mesurables. Mentre duri el repte, no siguem molt estrictes alhora de complir la llista, permetem-nos certa flexibilitat. Si una setmana no hem pogut fer exercici no passa res, els nostres motius tindrem, podem reprendre l'activitat la següent setmana.

Segons els experts, el millor dia per començar la nostra llista no és el dia 1 de gener. Hem dit que seríem realistes, després d'una nit com la del dia 31 serà difícil aixecar-nos ben d'hora per anar a córrer si encara no hi estem acostumats. El millor moment per començar a batre els nostres propis reptes és quan acaben les vacances de Nadal, tot torna a la normalitat i tornem a tenir una estabilitat quotidiana.

Des de Mútua Igualadina estem convençuts que aquests dies has estat donat voltes a algunes idees per millorar els teus hàbits diaris. Quins reptes et proposes per aquest 2014?